do pracy

Sushi jak sushi, ale wyobraź sobie, że pracujesz cały dzień (bo jak to tak wyjść z pracy szybciej niż szef), a potem idziesz m.in. z szefem do knajpy.. U nas pewnie po kilku morderstwach zakazano by takich wyjść :-) To tylko stereotyp, albo coś co jest bardzo naświetlane przez media. Np. często pisze się, że w Japonii popularne są hotele [...]

[...] zgięty. No i startujesz ze zbyt "wysokiej dupy", czego efektem jest nadal zbyt małe zaangażowanie nóg (a tu drzemie siła na kolejne plus 50kg w tym ćwiczeniu) a większość pracy wykonują plecy. Dupa w pierwszej fazie to ma wręcz iść jakby delikatnie w dół - tak jabyś miał upaść do tyłu na zadek. To się pomądrzyłam hahaha a na podpatrywanie [...]

[...] w prózni tylko jest częścią kolejnego systemu, gdzie zwykle zaczynamy z dużą objętością a małą intensywnością a konczymy odwrotnie. Czyli periodyzacja. Dużo wykonanej pracy dziennej wcale nie musi oznaczać dużo czasu dziennie poświęconego na treningi. Kwestia organizacji. Niestety nie da się jechac cały czas na singlach. Zbyt piękne, żeby [...]

[...] odpowiem moja teza: Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie znacznych dystansow. Abym byl dobrze zrozumiany, nie neguje wartosci i [...]

[...] z kulą 24 zrobiłem w 8'20" Męczące to było, ale do opuszczenia strefy komfortu jeszcze kawałek. Do tego czasu się będę odnosił. Jeszcze tylko zmierzę sobie czas maksymalnej pracy ciągłej w rwaniu KB24. I potem osobno dla każdej ręki. Kula 48 kg już lekko oswojona. Na początku był cykor. A flipy chciały mnie przewracać. Może dlatego, że nie [...]

[...] kolano - ktore mnie ostatnio boli nie wiem czemu choc noga jest coraz sprawniejsza i bark przez co calkowicie prawie nie moge cwiczyc a to mnie psychicznie dobija. w pracy mam mega problem, w zasadzie to szukam nowej roboty. koncze remont mieszkania co jest bardzo stresujace bo i tak mi aksy nei starczy, dopiero co wzialem drugi kredyt na [...]

[...] trening zainspirowany treningami konkursowymi. Wyglądałby on jakoś tak, Obli, powiedz, czy to ma sens...? PON NOGI 1. Siad 5x5 2. MC 5x5 interwał z naciskiem na nogi 10sek pracy-20 sek odpoczynku np: 10 sek wyskoków z kucków 10 sek mountain climbers 10 sek wykroków "skakanych" 10 sek biegu bokserskiego 10 sek wyskoków z kucków 10 sek [...]

no to Jerzy masz zlecenie chyba P.S. to nie Ty pisałeś ze 2-3 dni temu ze w pracy poznałeś swoją przyszłą żonę? macie trackliste hvjki 01. Intro 02. Wracam Do Gry 03. Na Tych Osiedlach II 04. Od Apelu Do Apelu 05. ***** S****iel (gościnnie: HADES, DIOX) 06. Mam Się Dobrze (gościnnie: JARECKI) 07. Rap Najlepszej Marki (gościnnie: MAŁOLAT) 08. Dla [...]

[...] (niezle miesnie nog pocwiczyc mozna na kreglach polecam ) no i raz w tygodniu 2h kosza wiec tydziem mam dosc zapchany w weekendy studia a od poniedzialku do piatku po 8h w pracy zostaja jeszcze wieczory ale wole je spedzic z moja kobieta niz cwiczyc po nocach Najprawdopodobniej wybiore ktorys z treningow silowych ale wszystko zalezy od czasu [...]

[...] temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze [...]

[...] nie kaze Ci stawac na maxa szeroko i sztange ukladac max nisko...po prostu nizej. To co teraz probujesz robic tj. przysiad dynamiczno-silowy zwany olimpijskim NIE NAUCZY cie pracy biodrem w zaden sposob, a przysiad to dosc zlozony ruch nie tylko skupiajacy na sobie prace nog, ale calego ciala... Co do wiosla - pendlay to podciaganie sztangi w [...]

Pisałem na szybko w pracy i nie miałem czasu na dopisanie wrażeń z treningu. Tylko uwaga, to co napiszę niżej odnosi się tylko do tego treningu, a nie do całości mojego "siłowania się". Moje opinie zmieniają się co sekunda: 1. WL --- było więcej siły. Ogólnie spoko. Chcę na kolejnym trenie dopompować, żeby przy każdym ciężarze było jak więcej [...]

[...] 8x45,8x55,8x65,8x75,8x85,8x100 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x45,8x45,8x45,8x45,8x45 - Francuz stojąc 8x68 - Uginanie ramion łamana 6x72 Ciężki tydzień mam , od rana w pracy, śpię po 5h , a co za tym idzie chodzę później jak zombie :) , cieszy mnie to , że właśnie w tym tygodniu mam roztrenowanie. Co do treningu... lekko rozruszałem się , [...]

[...] mnie zniecheca od dalszego jedzenia. Wczoraj kupilam gorzka czekolade i zjaglam 1,5 paska (25g) strasznie mi sie jej chcialo ale to chyba nie taki straszny grzech@@-) Dzis w pracy wymyslili na Dzien Kobiet posiaduche po pracy. Jestem wsciekla bo musze na tym byc (obecnosc dobrowolana ale zle widziana nieobecnosc) Mialam dzis w planach silownie i [...]

[...] pamiętaj, że Ty juz jesteś na końcówce. Pomyśl o ludzikach, które dopiero zaczynają tą przygodę (czytaj np.ja:-P) Na pewno poprawi Ci się humor jak pomyślisz ile jeszcze pracy przed nami:-PP Zaj**iście wyglądasz i tego się trzymaj:-) dla mnie każdy kto dotrwa do tego momentu żeby stanąć na scenie jest zwycięzcą i należy mu się szacunek za [...]

[...] ;-) na następną wizytę może już będzie testował na mnie terapie igłami :)) już się boję ______________________ Wczoraj miałam mały młyn i maraton %-) o 16 wróciłam z jednej pracy, pędem na siłownię na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam [...]

[...] już treningi o 6 i 6.45 a co za tym idzie wstaje przed po 5 wiec musiałabym kłaść się spać ok 22, no a jak widać tego póki co nie robię. Dodatkowo dwa weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię. Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej. Postaram się %-) Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła dobrego ;-) [...]

[...] za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar od 50 kg do (rekord)2115kg ciagne to na wuzku takze po pracy da sie odczuc co sie robilo,na caly dzien potrafie przeciagnac nawet do 8 ton,chociaz przecietnie wychodzi 5,5 tony moj rekord to 3,4tony w ciagu 30 minut,po pracy [...]

[...] u mnie to dokładnie 1 Lipca szczeli rok, ciężki rok pod względem redukcji i mam nadzieję że dzień 1 Lipca ogłoszenia wyników na studia będzie zwięczeniem mojej ciężkiej pracy i jednocześnie początkiem następnych celów-no ja trzymam kciuki za Ciebie żeby się udało Na AWF wybieram się do Bydgoszczy na lekka atletykę. Zmieniony przez - Papecik [...]

[...] Dzisiaj przyszła kolej na nogi. 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/10/10 *pierwsze dwie serie wykonałem z obciągniętymi stopami, mały detal ale w pracy dwugłowych robi niezłą rozpierduche!!Dół dwójek dużo ciężej pracuje, polecam.Trzecią serie dołożyłem sporo ciężaru i zrobiłem już siłową wersje. 3.Wyciskanie nogami 4 x [...]